co na redukcji

Ja pije litr mleka dziennie i jeszcze nie odczułem skutków ubocznych. Piłem mleko na redukcji i też było oki więc nie wiem po co tyle zachodu z tą laktozą pij odtłuszczone 0,3%

[...] - te jednak wymagają dobrego przygotowania wytrzymałościowego i kondycyjnego. W innym wypadku pozostają Ci długotrwałe biegi/zmagania na rowerze. Co do Coli pij Zero lub Pepsi max, zwykła Cola ma za dużo cukru, żebyś pił ją na redukcji. A jeśli chodzi o brzuch to kluczowa będzie dieta ;) Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-01 19:49:46

a jak trenowałes go na redukcji? właściwie przecież powinienes to już w tym okresie wiedzieć a co za tym idzie i realizować...

[...] białe, możesz wołowinę, schab, ale przygotowane w odpowiedni sposób - smażenie, jak pisałam wcześniej, albo podsmażone lekko i zrobione np. w sosie pomidorowym, musztardowym - pełna dowolność... pomysłów jest całe mnóstwo, wiem, bo odżywiam się tak na co dzień, a nie jestem na redukcji, trzeba tylko trochę wyobraźni i zapały...dasz radę

[...] redukcja, oczywiście Przyszedł czas na mnie. Nie jestem pewien po co dokładnie zakładam ten dziennik, ale lubię pisać i mam nadzieję, że ewentualne problemy w wytrwaniu na redukcji zostaną tutaj rozbite w pył Moja (niezbyt) wzruszająca historia: zawsze ważyłem w granicach 80 kg, z sezonowymi wahaniami, czyli zimą trochę więcej, latem trochę [...]

[...] będę wykonywać 5) Mój plan treningowy (poprawiony przez Sniva, najpierw duże partie mięśniowe). Czy mam coś w nim zmienić - chodzi stricte o zwiększenie intensywności redukcji. 6. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 7. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 4. [...]

[...] czas by sie to zmienilo, tyle, a6w na brzuch bdb ale zalezy w jakim celu, co cel "kaloryfer" to zaden cel, od tego to jest dieta, i sprowadzenie sie w kierunku redukcji. Ci co mysla ze po a6w zeba mieli rozbudowany brzuch mijaja sie z celem. Bez obrazy ale ktos kto podwaza wiedze, autorytet Joe Weidera, tylko potwierdza swoja nie [...]

wydaje mi sie ze za bardzo bazujesz na pieczywie lepiej zastap je ryzem,owocow tez jest w twojej diecie zbyt duzo(zwlaszcza bananow ktorych przy redukcji nalezy unikac) jesli chodzi o musli to tylko pozornie jest wskazane przy diecie poniewaz tak naprawde oprocz tych dobrych skladnikow zawiera wiele cukrow jeszcze co razaco rzucilo sie w moje oczy [...]

:) no wiec teraz mam problem. nie wiem czy dalej mam na redukcji byc (choc od 2 tyg to za bardzo na diecie nei jestem ) . ?? czy wziasc jeszcze raz i na 16 tyg byc reduckji?? powiem tak ze jeszcze duzo mi brakuje zeby moje cialko bylo takie fajnie jedrne jak u fitnessek bo kulturystka raczej nie chce byc. gdzie neigdzie jest jeszcze duzo [...]

[...] tak wolisz... poza tym nie potrafisz łączyc faktów nigdzie w tym poscie nie jest napisane ze biegam a tym bardziej ze biegam od miesiaca i w ogole gdzies pisalem ze to na redukcji zdjecia? hheh dla odmiany to sa zdjecia jakis miesiac po wznowieniu treningw po chorobie i jako-takim rozruchu (w domu) takze nie trafiles w 10 Piszesz takze ze [...]

Witam mam w sumie duży problem.Mam rok czasu do egzaminów do szkoły... narazie jestem na etapie rozbiegania.Teraz miesiąc redukcji bo zrzucam ile sie da aby byc jak najbardziej lekkim.Od pazdziernika wskakuje na mase i chcesz też popracować nad kondycją.Napisze co musze osiągnąc aby dostać max punktów: -100m 13,2sek -1000m 3,20sek -pływanie 50m [...]

[...] z wegli właśnie. Ten rozklad ktory napisalem to uniwersalne podejście POCZĄTKOWE do zbilansowanej diety. czy to bedzie redukcyjna czy nie to już zależy od podaży kalorii... Nigdy nie jest tak, żę to co na początku założysz stosujesz przez cały okres redukcji.. nierealne dieta się zmienia Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-31 13:15:05

dziekuje za odpwowiedz, a jakpozniej po tych 16 tygodniach wyglada dieta i trening. to co na redukcji??

[...] tego wrzucic to dodaj do owsianki odzywke białkową i juz. A w ogole to trche ujmij owsianych ze sniadania(i ogolnie wegli w calej diecie), bo masz ich za dzuo ,jak na redukcji. Tak ,chodzi o oliwe z oliwek,a dodajesz jej tyle ile brakuje w diecie. Musisz obliczyc ile g tluszczy masz przyjmowac ogolnie(w tej chwili prawie je pominoles) oraz [...]

[...] czas na glodowkach bedziesz musiala jechac, chyba ze lubisz jo-jo, zmien diete poki jej jeszcze nie zaczelas, bo metabolizm zwolnic mozna zawsze, ale zeby go przyspieszyc na redukcji bez przybrania na wadze to niezly wyczyn. zastanow sie , a co do ruchu no coz jak zbilansujesz sobie dobrze diete uwzgledniajac mala aktywnosc fizyczna to fat bedzie [...]

Co ty koles redukujesz przy takim bfie ??? Ja mam 183 cm wzrostu i waze 72/73 kg i wyglądam grubiej bo jestem sfecony ( ale w trakcie redukcji, pozatym lipo ;/ ), a ty sie na auschwitz robisz. Każdy kg w dół przy tym bfie to nie zaden sukces tylko porazka. Juz Ci zeberka widac ... heh

Remik prosze wiecej info. tj jak wygladal wczesniejszy trening? 0,5roku byles na redukcji? Jak dieta i trening aerobowy, wzglednie interwalowy? Studensky lepiej zrobisz jak brzuch przecwiczysz 2*tyg ale bardzo porzadnie, max mocno. Taka prosta propozycja: -spiecia brzucha 3*25-15 -odwrotne spiecia lub unoszenie nog do pionu na lawce poziomej j.w. [...]

czy można wspomagać się odżywką białkową przy redukcji?(nie mam miejsca na kolejne produkty z białkiem:) jeśli tak co polecacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność [...]

Kleks. przeczytałem ale koles nie wiem sam co robic nie da sie przybrac na sile na redukcji i rozbudowac klaty

[...] w każdym ćwiczeniu wykonuje 5 serii po 5 powtórzeń zwiększając co serie ciężar az osiągne maksimum. Nie uwzgledniam brzucha ponieważ robie go codziennie rano. P.S. jestem na redukcji ZESTAW A Przysiady 5 serii Wyciskanie płaskie 5 serii wiosłowanie sztangą do brzucha 5 serii wyciskanie wojskowe 5 serii wspięcia na palce 3 serie unoszenie nóg w [...]